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Alimentación Sana

Se terminó el veranito y lo sabemos: el ritmo de vida en la ciudad se vuelve más demandante. Por eso hoy te compartimos 5 tips para que no te falte energía en tu rutina diaria.

1) Mantenete bien hidratada todo el día. 2 litros de agua mínimos son vitales para cubrir las necesidades de nuestro organismo. Recordá que tener sed ya es un signo de deshidratación.

2) Realizá las 4 comidas principales completas. Desayuno, almuerzo, merienda y cena. De forma opcional, y si lo necesitás, podés hacer colaciones.

3) Incluí a lo largo del día alimentos que contengan diferentes nutrientes. El cuerpo necesita a diario carbohidratos, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales. A mayor variedad de alimentos mayor variedad de nutrientes.

4) tomate el tiempo necesario para realizar las comidas. El “cómo”comemos los alimentos también influye en la forma en la que nuestro cuerpo los asimila. En lo posible, realizá tus comidas en un ambiente tranquilo y relajado.

5) Evitá el consumo de alimentos ultraprocesados. Seleccionar alimentos naturales siempre es una mejor opción. Evitá aquellos alimentos que contengan aditivos, colorantes, saborizantes, etc.

Ante cualquier duda consultá siempre con tu médico o nutricionista

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FIGURELLA NUTRICION

M. Paz García Tallarico (Nutricionista Figurella MN 9048)