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Primero es importante destacar que la hinchazón abdominal es algo muy frecuente que sufren todas las personas, independientemente de su género o fisionomía.

Se trata de una distención abdominal, una inflamación en el aparato digestivo que puede deberse a diferentes motivos. Entre las causas de la hinchazón abdominal podemos encontrar:

- intolerancias

- alergias

- hábitos alimenticios

- estrés

- patologías digestivas subyacentes

¿Qué podemos hacer para evitar esta hinchazón?

1. Evitar bebidas con alcohol, con gas, edulcorante, azúcar y ultraprocesados

2. Evitar frituras, picantes, coles, grasas animales.

3. Hidratarse bien y consumir fibra para evitar constipación .

4. Evitar mascar chicle, comer rápido, y hablar mientras comemos.

5. Si el malestar continúa aún aplicando estas pautas, puede que sea necesario también reducir o eliminar alimentos que promuevan inflamación (como el trigo, gluten, lácteos) al menos hasta recuperar la salud intestinal.

Recordá que estos consejos no reemplazan una consulta con tu médico o nutricionista. Cada organismo es único, Escuchá siempre a tu cuerpo y ante cualquier duda consultá siempre con un profesional médico.

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FIGURELLA NUTRICIÓN

Estos consejos fueron desarrollados por nuestra Nutricionista Solange Leban (M.N. 2715)