¿Alguna vez te preguntaste qué clase de hambre tenés en determinadas ocasiones?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Hambre: Sensación física que nos avisa de la necesidad de nutrientes y energía (“gruñidos” en el estómago, nos sentirnos débiles, mareados, irritados, etc.)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Deseo de comer o hambre emocional: por causas emocionales o señales externas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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En ocasiones damos prioridad al “deseo” y dejamos de lado la auténtica y genuina necesidad. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Comemos emocionalmente cuando:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Me siento fuera de control en presencia de comida deliciosa.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Cuando empiezo a comer, pareciera que no puedo parar.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Es difícil para mí dejar comida en el plato.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Cuando se trata de comida no tengo fuerza de voluntad.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Me siento tan hambriento que no puedo controlarme.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- No puedo saciarme con facilidad.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Continuamente tengo pensamientos de preocupación sobre comer o no comer.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Hay algunos días en los que no puedo pensar en nada más que en comida.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- La comida esta siempre en mi mente.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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¿Qué nos podemos proponer?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Identificar momentos de “hambre emocional” y qué creemos que nos llevó a eso (disparador).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Identificar en qué momento y lugar estábamos cuando comimos demás y como nos sentíamos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- ¿Qué tipo de alimento es el que buscamos habitualmente como recompensa?⠀
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