Para ingerir fibras en cantidad suficiente es fundamental tener una dieta equilibrada. Las fibras ayudan principalmente a restablecer el tránsito intestinal, mantener la microflora del colon y también previenen el estreñimiento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Las hay solubles que atraen el agua y hacen que el proceso digestivo sea lento. Además, reducen el colesterol. Se encuentran en el salvado de avena, la cebada, las nueces, las semillas, las lentejas y algunas frutas y verduras.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Las insolubles están en el salvado de trigo, las verduras y los granos integrales. Este tipo de fibra acelera el paso de los alimentos en el estómago y en los intestinos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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