Sabemos que conseguir una buena hidratación cuando no hace calor es algo que nos cuesta mucho a (casi) todas porque sentimos menos sed, pero una hidratación adecuada es clave para una buena salud, todo el año (independientemente de la temperatura que haya).
Por eso hoy te compartimos 5 tips para mantenerte bien hidratada en otoño e invierno:
1) Empezá el día bebiendo tu primer vaso de agua. Este vaso en ayunas te va a ayudar, además, a activar tu organismo.
2) Bebé 6 vasos al día distribuidos. Si te ayuda podés poner horarios pre-establecidos para no olvidarte. Lo ideal en esta época es que la temperatura del agua sea templada.
3) Preparate caldos de verduras condimentados con especias.
4) Hacé compotas de frutas (sin agregado de azúcar ni edulcorantes)
5) Tomá infusiones de hierbas claras sin agregar azúcar ni edulcorantes. Intentá no abusar de café, té negro y mate que puede sobre estimularte luego de las 18 -19 hs.
Ante cualquier duda consultá siempre con tu médico o nutricionista
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FIGURELLA NUTRICION
M. Paz García Tallarico (Nutricionista Figurella MN 9048)
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